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手机垃圾短信和垃圾电话过多是一个普遍存在的问题，以下是一些应对这一问题的建议。
1、过滤设置：
大部分手机都提供了短信和来电过滤的设置，可以进入“设置”菜单，找到“骚扰拦截”或“垃圾信息过滤”等选项，根据需求设定规则，将垃圾短信和电话拦截在外。
2、列入黑名单：
对于频繁发送垃圾短信或打来垃圾电话的号码，可以将其加入手机的黑名单，这样手机就会自动拦截这些号码的来电和短信。
3、举报和投诉：
可以向相关机构或平台举报垃圾短信和电话，很多短信和电话背后都有相应的运营商或来源，可以通过短信或电话中的提示进行投诉和举报。
4、使用第三方软件：
可以考虑下载一些第三方软件，如安全软件或拦截软件，它们通常具备更强大的拦截功能，可以根据关键词、号码等自定义规则进行拦截。
5、避免在公共场合泄露个人信息：
注意保护个人信息，避免在公共场合随意泄露手机号码等个人信息，减少接收到垃圾信息的机会。
6、考虑使用隐私保护服务：
可以考虑使用隐私保护服务，这些服务可以帮助用户隐藏真实的手机号码，同时提供其他替代号码来接收短信和电话。
7、谨慎点击链接和下载附件：
避免点击来自未知发送者或可疑来源的链接或下载附件，以防手机感染病毒或被恶意软件利用。
8、更新软件版本：
保持手机系统和相关应用的最新版本，以获取最新的安全更新和功能改进。
如果以上方法仍然无法解决问题，建议寻求专业技术人员的帮助，我们也要理解垃圾短信和电话是一个社会问题，需要大家共同努力来解决。